Личные границы: что это, и как их отстаивать? » Наша Психология

Опасность подобного отношения заключается не только в невозможности выстраивать здоровое межличностное взаимодействие и в целом коммуникацию, но и в опасности получить серьёзные сбои психики. Личные границы в отношениях – это восприятие собственной личности отдельно от других лиц, осознание себя и понимание своего частного пространства. Это обусловлено окружением, содержанием ситуации, в которой пребывает человек. Так для одних будут возведены «бетонные» границы, для других их не будет вообще.

• Поэтому, мне не настолько важно быть Натальей или Натали, как важно не быть Наташей.
• Каждый заявляет свои правила и ожидания от взаимодействия.
• Извинения за то, что вы их неосознанно нарушали.
• Здесь не касаются вашей личности впринципе, поэтому и её границы не нарушались.
• Применение психологического или физического насилия родителями в отношении друг друга или ребенка.
• Личные границы можно и даже нужно выстраивать в соответствии со своими ценностями.

Просто у нас — колхоз и самодеательность, а там — общество индивидуалов и специально оплачиваемых людей. Там единственный критический момент может сломать человека надолго, после чего он садится писать целую книгу. Но главное, что я хочу донести через эту статью — давайте разрешим себе уважать собственные личные границы. Когда на Западе происходит нарушение личных границ, образованные люди проявляют понимание, извиняются и стараются делать по-другому.

Личные границы – что это и какие они бывают? Часть 1.

Стоит его найти — понять, как со мной можно и нельзя, и научиться обозначать их другим, – как наступает сказочный счастливый конец. На самом деле, это не конец, а только начало длинного пути. Он может начаться в кабинете психотерапевта и продолжиться самостоятельно. После этого случая я решила углубиться в тему, собрать дополнительный материал и рассказать, как обстоят дела с личными границами на рабочем месте в западной IT-компании.

На самом деле все живые существа в физическом смысле имеют собственное пространство. Если говорить о психологическом аспекте понятия «граница», он заключается в понимании и осознании себя в качестве отдельной от других личности. «Я не личные границы это люблю, что ты наводишь порядок в моих вещах, поскольку в детстве у меня не было личного пространства, и теперь я болезненно воспринимаю подобные действия». Эта часть личных границ направлена на защиту профессионального достоинства.

типов личных границ, на которые вы имеете полное право

Всем остальным – это запрещено, в том числе мужу и близким родственникам. Другие люди могут оценивать ее как жену (муж), подругу (друзья), работника (коллеги). И только они могут дать реалистичную обратную связь. Важность личностных границ в самооценке, уверенности и уважении окружающих невозможно переоценить. Проделав эту работу, вы получаете прекрасный инструмент эффективного взаимодействия с миром – Карту Личных Границ. Каждый день каждый человек взаимодействует с множеством других людей, ситуаций и жизненных проявлений.

Как мы уже выяснили, главный признак того, что кто-то вторгается в наше личное пространство – ощущение дискомфорта, которое сложно объяснить. Часто оно сопровождается необъяснимой злостью на себя, поскольку мы сами по каким-то причинам позволяем другому человеку лезть в нашу жизнь. Мы стремимся поскорее выйти из этой ситуации, но обычно это сделать непросто.

Однако ваши коллеги могут быть стеснительными или не знать, как попросить что-то не делать, чтобы вас не обидеть. Наблюдайте за реакцией людей на ваши слова и действия. Помимо юмора, это лучший совет, который я могу дать. Потому что дальше человек пойдет жаловаться HR или руководству. Недавно я столкнулась с ситуацией, когда человек, с которым у нас дружба + совместный проект, нарушил мои личные границы.

В каких случаях формирование личных границ в будущем будет проблематично:

Когда кто-то даёт нам непрошеные советы по работе, рассказывает, в каком возрасте жениться и заводить детей, учит нравственности и морали – нам это неприятно, но мы не понимаем, почему. А причина в том, что у нас не сформированы личные границы, и мы не предпринимаем должных усилий для того, чтобы защитить их. При этом необходимо вырабатывать и способность признавать, отграничивая чувства и нравственные установки других индивидов от собственных.

Однако у него в этот день запланирована деловая встреча. Допустим, муж невзначай говорит, что ты немного поправилась https://deveducation.com/ после родов. Возможно, он не желал задеть твои чувства, однако для тебя это стало невероятно болезненным заявлением.

То есть человек не выполняет взятые на себя обязательства, а другой, который ожидает этого и происходит в рамках работы должен угадывать. С другой стороны это западная культура более прямолинейна, если у них есть дело они начинают с конкретики. Тогда как в нашей начинаем долгие беседы за жизнь, общих знакомых, ситуации на рынке чтобы прощупать отношение собеседника к интересующему вопросу. Просто нужно понимать — если ты наемный работник то отношение представителей западной культуры одно, а если ты партнер и есть взаимовыгодный бизнес то тут все иначе. Особенно там, где «коллега вас игнорирует и не отвечает на вопросы, это значит, что он не хочет делать то, о чем выдоговорились».

Чаще физических приходится говорить о нарушении психологических границ – здесь и форм больше, и работать с такими нарушениями сложнее. По умолчанию предполагается, что люди должны уважать границы друг друга – свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого. Теоретически всеобщее уважение границ – необходимое условие для комфортной жизни в обществе. На практике же это лишь идеальная картинка, и каждый из нас достаточно регулярно сталкивается с нарушителями границ (а порой и сам их нарушает).

Как понять, что ваши личные границы нарушены

В том случае, если вы чувствуете себя одинокими, вам, возможно, придется больше общаться со своими друзьями и близкими людьми. Не закрывайте глаза на ваши потребности, и сообщайте о них другим людям. Во-первых, вы должны быть абсолютно честны сами с собой и с этим человеком.

У нее совершенно отсутствуют внутренние границы личности, и она готова это терпеть, лишь бы не потерять любимого. У девушки не сформировано осознание того, что в подобных ситуациях она должна чувствовать возмущение и проявлять его. Вместо этого, ощущая домашнее насилие, она постоянно ощущает чувство вины и уходит в невроз.

Это схоже с жизнью в позиции жертвы и явно говорит о проблемах с границами. Это точно говорит о том, что пора укреплять личные границы. Подумайте, почему вам так трудно говорить нет, почему вы боитесь кого‑то подвести. И напоминайте себе, что собственное душевное равновесие важнее, чем попытки угодить другим.

Последствия нарушения личных границ

Задача в том, чтобы понять собственные ощущения. Если у людей рушатся личные границы, возникают созависимые отношения — так бывает у травмированных людей. Например, у тех, кто получал в детстве мало любви и внимания родителей, а во взрослой жизни ощущает обиду. У людей с нарушенными личными границами большое количество энергии уходит на попытки «сохранить отношения» — с родными, друзьями, коллегами, начальством.

Физические

К сожалению, некоторые люди принимают регулярное нарушение своих границ как должное и даже не стараются их отстаивать. Как правило, это не приводит к чему-либо хорошему. В частности, проблемы в коммуникации могут накапливаться как снежный ком и рано или поздно «рвануть». Нарушение границ может быть систематически источником плохого настроения и стрессов, способно демотивировать, портить отношения (причем не только с нарушителем, но и другими людьми) и т.д. Вы можете поддаться на ненужное влияние и потом жалеть о сделанном выборе, упущенных шансах.

Что важно оберегать от чужого посягательства?

Бывает, для этого нужно обратиться за помощью к психологу. Как только нарушаются границы, мы испытываем агрессию. Это один из самых явных признаков, когда их нужно восстанавливать. Мы становимся раздражительными в отношениях с конкретным человеком, недовольны ситуацией и злимся больше обычного.